やさしい暮らし– category –

私は、お米の代わりに、オートミールを食べることがあります。 本格的に食べ始めたのは、妊娠糖尿病と言われたときです。妊娠中だったので、栄養が偏らないようにしながら、食べ方を工夫したいと思っていました。 そこで試したのが、1食分のごはんをオート...

1人目を妊娠していたとき、検査で妊娠糖尿病と言われました。 それまで、血糖値で引っかかったことは一度もありませんでした。まさか自分が、と本当に驚きました。 妊娠34週の頃からは、代謝内科に通い、食事指導を受けながら、出産まで毎日血糖値を測って...

雨の日も、子どもがいる日も。 私は最近、家で踏み台昇降をしています。 毎日やりたいところですが、今は週4回ほど。その日の予定や、家族の様子に合わせて取り入れています。 正直、地味な運動だと思っていました。 でもやってみたら、思っていたよりずっ...

私は、食事のときに、まず野菜から食べるようにしています。 いつもの食事で、食べる順番を少し意識するだけ。そのために、特別なものを買い足すことはありません。 始めたのは、アトピーをよくしたくて、食事や生活を見直していた頃です。 血糖値の変動に...

わが家の冷蔵庫には、ぬか床があります。 きゅうりやにんじんを入れておくだけで、ごはんのお供が一品できあがる。便利だなあと思いながら、食卓に取り入れています。 とはいえ、今あるぬか床、いったい何代目って感じですが（笑）。 正直に言うと、私は数...